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      真正的自律,從不靠硬撐

      xiaobu1年前 (2021-12-01)勵志文章830

      說到自律,很多人會進入一個誤區,認為強度是自律的核心。其實,低強度,才是打開自律的敲門磚。

      習慣,具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事,如果堅持去做,所收獲的就能勝過那些艱難的大事。

      自律伊始,行動為先。

      設定一個小一點的目標,將自律“最小化”,更容易從零跨越到一,最終帶我們進入一個新高度。

      習慣無大小,自律無高低。

      只要確定是對的事,勇于開始,天天做,總會出現化腐朽為神奇的力量。

      準備開啟自律時,給自己定一個低強度目標,更容易讓自律無壓力地走進我們的生活。

      曾看到一位博主為自己設定了30天高強度自律計劃,從早上6點起床,到晚上11點睡覺,時間全部排滿。

      這樣的自律看上去很充實,似乎能在短期見效。然而還沒有堅持30天,他已經堅持不下去了。

      自律的本質,是為了遇見更好的自己,但每個人都有自己的自律區間,咬牙堅持過度高強度的自律只會讓事情適得其反。

      不如為自己設定一個彈性的自律計劃,讓自律輕松地堅持下去。

      心理學中,有一個效應叫“破窗效應”:當一件不好的事或行為出現時,我們的第一反應是放任它繼續壞下去。

      我們容易在自律的路上放棄,便是“破窗效應”在作怪。

      本打算堅持閱讀100天,但在45天的時候,因為狀態不佳,沒有進行閱讀,繼而認為自己沒有完美實施計劃,自此放棄原計劃。

      原本計劃晚上7點后不再進食,控制體重,卻在一次聚餐后,一而再、再而三地放任自己。于是成了“間歇性自律,持續性放縱”。

      彈性的自律,則會讓我們在心中,為可能出現的“例外”設下防線,不讓它動搖我們的計劃,讓“破窗效應”無處遁形。

      今天狀態不佳,那就只閱讀一頁;今天吃了高熱量食物,就當是對自己近期的獎勵,明天繼續保持計劃。

      不要強迫自己去做一個完美的自律者,也不必要求自己時時刻刻都保持自律。

      適度的彈性,可以幫助我們釋放出壓力,讓自律不再痛苦,更容易堅持下去。

      真正愛自己,是在當下,努力去做自己喜歡做的和有趣的事情。

      讓自己的內心充盈著喜悅,讓現在的每一天,都以自己喜愛的方式度過。

      自律到極致,帶來的從不是痛苦的堅持,而是與生活的融合。

      把自律變成習慣,則不再需要意志力的支撐,它如生活的一部分,必不可少。

      每個人都有著不同的能量,自律也會因此各不相同。

      自律的過程,就是讓人在當下快樂的事和正確的事之間做選擇的過程。

      不拘泥于形式,不束縛于時間,偶爾一次沒完成,也無傷大雅。再低強度的自律,也是一種勝利。

      放低目標,讓自律先行一步;放開彈性,讓自律堅持到底。

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